4 Maneras de Superar la Obesidad Naturalmente

KOMPAS.com -Cómo superar la obesidad de forma natural se puede hacer optimizando la actividad física para controlar la dieta.

Estos esfuerzos, si se realizan de manera medible y consistente, son efectivos para perder peso y reducir las consecuencias de la obesidad que afectan negativamente la salud a largo plazo.

Este enfoque de los programas de pérdida de peso natural es generalmente apropiado para la obesidad leve.

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Informe en la página oficial Ministerio de sanidadCómo superar la obesidad de forma natural El principio básico es controlar el balance energético.

Al mantener el consumo de fuentes de energía que ingresan al cuerpo por debajo de la cantidad de energía gastada para la actividad, las personas obesas pueden alcanzar y mantener el peso corporal ideal.

Aquí hay algunos pasos:

La regulación dietética es importante para superar la obesidad. Los médicos generalmente recomiendan que las personas obesas reduzcan su ingesta diaria de calorías.

Intente comenzar a ajustar su dieta nuevamente con la composición de la mitad del plato lleno de verduras y frutas, de los cuales una cuarta parte contiene arroz u otras fuentes de carbohidratos, y la cuarta parte restante contiene comidas o proteínas.

El patrón emocional de comer es el hábito de comer en exceso y consumir alimentos poco saludables debido a la emoción, no al hambre.

Generalmente, las personas con hábitos alimenticios emocionales consumen altos niveles de azúcar, sal y grasas malas.

Para superar la obesidad, este patrón de alimentación emocional debe ser controlado. El truco está en reconocer, comprender y controlar las emociones que se sienten.

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  • Atención a la actividad física y el deporte

Superar la obesidad también requiere un apoyo de ejercicio regular para moderar la baja diaria.

De esta forma, aumenta el proceso de quema de energía y se produce un aumento de la masa muscular.
Además del ejercicio regular, para evitar la acumulación de energía en el cuerpo, asegúrese de que las personas obesas estén activas todos los días.

Evite sentarse o acostarse por mucho tiempo y apunte a la meta de 10,000 pasos por día.

La falta de sueño puede causar desequilibrios hormonales, lo que hace que las personas sean más propensas a volverse obesas.

Cuando no estás durmiendo, aumenta la hormona grelina, que controla el hambre. Además, la hormona leptina, que regula la saciedad, también disminuye, por lo que las personas sienten hambre constantemente.

La falta de sueño puede hacer que las personas coman en exceso y elijan alimentos poco saludables.

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Cómo superar la obesidad con medicamentos y medidas médicas

Si bien muchas formas naturales de superar la obesidad son menos efectivas y aún no alcanzan el peso corporal ideal, las personas obesas necesitan ver a un médico.

reportado desde clínica mayo, Existen varios programas y tratamientos de pérdida de peso para personas obesas, que incluyen:

  • terapia con medicamentos para bajar de peso
  • Procedimientos endoscópicos para bajar de peso.
  • Cirugía gástrica para adelgazar.

Hable con su médico sobre el tratamiento médico más adecuado para la obesidad, incluidos sus efectos secundarios.

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Tenga en cuenta que los esfuerzos para perder peso de este número ideal requieren constancia y buen autocontrol.

Si tiene problemas con esto, no dude en pedir apoyo a su familia, cónyuge, amigos u otras personas obesas.

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