Aumento de peso en la vejez: causas y riesgos para la salud | NDR.de – Guía

Estado: 05.07.2022 10:13 a. m.

Después de los 40, muchas personas aumentan de peso. Las causas comunes son los cambios en el equilibrio hormonal y la degradación muscular. El aumento de peso puede tener consecuencias como presión arterial alta o diabetes. Comer sano es fundamental para perder peso.

El peso a menudo aumenta gradualmente con la edad, de medio kilogramo a un kilogramo completo por año. Los médicos citan una variedad de cambios en el cuerpo como causas, por ejemplo, en el peso muscular, el equilibrio hormonal y los hábitos de vida alterados en la llamada mediana edad. Muchas personas luchan por perder peso.

Causas del aumento de peso en los ancianos

Hay varias razones para el aumento de peso relacionado con la edad:

  • consumo de energía: A partir de los 30 años, la masa muscular disminuye entre un 0,2 y un 1% al año. Al mismo tiempo, aumenta el porcentaje de grasa en el cuerpo. Debido a que las células grasas consumen menos calorías que las células musculares, la llamada tasa metabólica basal disminuye. Por ejemplo, es hasta un 30% menos para un hombre de 75 años que para un hombre de 25 años.
  • hormonas: Los niveles de estrógeno disminuyen en las mujeres durante la menopausia y los niveles de testosterona en los hombres con la edad. Esto reduce la masa muscular y reduce el consumo de energía.
  • metabolismo: A partir de los 60 años, el metabolismo en reposo se ralentiza. un internacional encuesta sobre 6.000 personas mostró que el consumo de calorías luego disminuye en aproximadamente un 0,7% cada año.
  • movimienot: Muchas personas se mueven menos a medida que envejecen. También puede reducir la masa muscular. Una descomposición de los músculos conduce a una caída en el consumo de calorías.

Si comes un poco más cada día de lo que consumes, aumentarás de peso: si la ingesta adicional promedio es de solo 19 calorías por día, el exceso de calorías suma un aumento de peso de un kilogramo después de un año.

Enfermedades causadas por el aumento de peso relacionado con la edad

Si los cambios relacionados con la edad conducen a la obesidad, afecta el azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre. Estas enfermedades pueden ser la consecuencia:

Determinar sobrepeso con IMC y perímetro de cintura

El índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura ayudan a determinar si tiene sobrepeso:

  • De la IMC se calcula dividiendo su propio peso corporal por el cuadrado de su altura en metros. Ejemplo: si una mujer mide 1,69 metros y pesa 85 kilogramos, entonces su IMC es “85: (1,69 x 1,69) = 29,8”. Un IMC de 25 o más se considera levemente obeso (preobeso) y un IMC de 30 o más se considera obeso (obeso).
  • La grasa abdominal en particular puede tener un efecto negativo en la salud. Según la Organización Mundial de la Salud, las mujeres deben tamaño de la cintura de 88 centímetros, hombres de 102 centímetros. La razón: el tejido graso en la región abdominal produce hormonas patógenas. Promueven la presión arterial alta y la inflamación subyacente. La grasa del vientre también libera ácidos grasos en la sangre. Esto puede tener un efecto negativo en los niveles de lípidos en sangre, aumentar el riesgo de arterioesclerosis y, por lo tanto, dañar el corazón.

Adelgazar comiendo sano y haciendo ejercicio

Para reducir la obesidad, es importante el ejercicio y una dieta equilibrada y baja en grasas. Debería haber más en el menú. proteína saludablemenos de carbohidratos no saludables y menos dulces.

dr medical Matthias Riedl, especialista en medicina interna, diabetólogo
Medicina de Hamburgo
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