¿Cansado + agotado? : Este truco de 2 minutos estimulará tu cerebro


¿Cansado + agotado?
Este truco de 2 minutos pondrá en marcha tu cerebro

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Ya sea que se trate de un bajón por la tarde o de no dormir bien, a veces nuestros niveles de energía necesitan un impulso. Una neurocientífica comparte su sencillo truco de 2 minutos para ponerse en forma.

¿Te sientes roto y agotado? Muchos luego recurren al café para despejar el cerebro de la fatiga. También funciona a corto plazo, porque la cafeína que contiene inhibe el efecto de la sustancia mensajera adenosina, que le indica a nuestro cuerpo que está cansado. Si está buscando un aumento de energía más duradero, debe elegir otro método de recuperación.

2 minutos de ejercicio para un aumento de energía

La neurocientífica y autora Dra. Jennifer Heisz revela en el podcast “mindbodygreen” que solo dos minutos de ejercicio pueden darle un impulso real a nuestro cerebro. “Una pausa de dos minutos después del ejercicio es suficiente para poner el cerebro en forma y aportarle importantes nutrientes”, explica el experto.

Sentarse por períodos prolongados reduce el flujo de oxígeno al cerebro. Entonces, para aquellos de nosotros que pasamos todo el día en un escritorio o haciendo alguna otra actividad sedentaria, es importante levantarse y moverse regularmente. Recomendación del Dr. Heisz: Levántese cada 30 minutos y realice actividad física durante dos minutos. Esto puede ser unos pocos pasos que camina o ejercicios de estiramiento y activación. Todas estas unidades de movimiento mejoran el suministro de oxígeno al cerebro y aseguran que el agotamiento y la lentitud no tengan ninguna posibilidad.

5 minutos de actividad es aún más efectivo

Si desea hacer aún más bien a su cerebro, y a su cuerpo, puede aumentar la duración de la pequeña mini unidad de ejercicio a cinco minutos. La Dra. Jennifer Heisz tiene uno estudio realizado con estudiantes que tomaron descansos de actividad de cinco minutos con títeres y ejercicios similares durante las conferencias. Los investigadores compararon esto con otros descansos en los que solo revisaron sus canales de redes sociales en sus teléfonos inteligentes. El resultado: después del descanso, los estudiantes activos lucharon menos con pensamientos errantes y pudieron recordar mejor el material que habían cubierto.

Nuestra salud se beneficia aún más con un poco más de ejercicio. según el Dr. Heisz, sin embargo, es suficiente para incorporar pausas suaves de ejercicio en la vida diaria. “Puede ser un poco exagerado o dar una vuelta a la manzana. Basta un poco de ejercicio para activar el cuerpo y estimular la circulación sanguínea”, explica el neurocientífico.

Fuente utilizada: mindbodygreen.com

mbl
Gala

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