Hacer ejercicio solo los fines de semana o todos los días tiene el mismo efecto, según un estudio

La conclusión del estudio indica que, independientemente de la frecuencia o el horario, lo importante es realizar una media de 150 minutos de ejercicio moderado a intenso a la semana. Foto: Pixabay

La investigación publicada en la revista científica Jama Network concluyó que no hay diferencia en la longevidad de las personas que solo hacen ejercicio los fines de semana en comparación con aquellas que reparten sus actividades durante el día. La conclusión del estudio indica que, independientemente de la frecuencia o el horario, lo importante es realizar una media de 150 minutos de ejercicio moderado a intenso a la semana.

La investigación fue realizada por científicos chinos durante una década e incluyó la participación de aproximadamente 350.000 voluntarios estadounidenses que tenían una edad promedio de 41 años cuando comenzaron las observaciones. Les participants ont été divisés en trois groupes selon leurs habitudes d’exercice : s’ils ont effectué deux heures et demie en un ou deux jours, trois ou plus, ou n’ont même pas pratiqué cette quantité d’activité physique tout au long de la semana.

Los investigadores siguieron a los sujetos y observaron que los atletas de fin de semana tenían un 8 % menos de probabilidades de morir que las personas que no hacían ejercicio 150 minutos a la semana. Aunque los que distribuyeron la rutina de actividad física a lo largo de los días se desempeñaron mejor, los científicos dijeron que no hubo una diferencia significativa en la mortalidad entre los dos grupos.

Al final del período de observación, habían muerto casi 22.000 voluntarios, incluidos 6.035 por problemas cardiovasculares y 4.130 por cáncer.

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El estudio sugiere que los minutos activos acumulados son más importantes para la salud que el período durante el cual se realizan los ejercicios. “Lo más importante es practicar actividad física”, comentó la enfermera cardiaca Joanne Whitmore, de la British Heart Foundation, al diario inglés Daily Mail. “Las actividades pueden ser caminar, andar en bicicleta o nadar extenuantes, y pueden dividirse a lo largo del día o realizarse en ráfagas para que sean más llevaderas”, agregó.

L’apport de l’étude est un résultat positif pour les personnes qui, pour diverses raisons, comme une routine de travail intense ou s’occuper d’enfants ou de proches, ont moins de temps disponible pour pratiquer des exercices physiques tout au long de la semana. Los investigadores son optimistas y revelan que los hallazgos pueden alentar a estas personas a ser más activas.

Fuente: Metrópolis

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