Increíbles ingredientes que pueden extender tu vida por 10 años. Conócelos

La longevidad se puede lograr mediante la creación de claves dietéticas simples, según la Dra. Megan Rossi, médica especializada en salud intestinal.

Hasta que la humanidad no se desintegre en la forma de predecir el futuro, la esperanza de vida seguirá llena de incertidumbres. Y aunque no puede predecir con 100 % de precisión cuánto tiempo vivirá, la investigación sugiere que puede aumentar su esperanza de vida hasta en una década haciendo cambios nutricionales simples.

La terapeuta de salud intestinal Megan Rossi elogió los beneficios de comer seis “súper” ingredientes.

Ella basó su consejo en un estudio reciente, publicado en la revista PLOS Medicine, que descubrió que agregar más plantas a su dieta puede aumentar la esperanza de vida en 10 años.

Según Rossi, estos “seis súper ingredientes”, que pueden añadir una “década a tu vida”, son:

– legumbres

– el fruto

– Nueces

– Todos los cereales

– Verduras

– Hierbas y especias.

Al profundizar en más detalles, el médico dijo que 20 gramos de nueces sumaban hasta dos años a la esperanza de vida de los participantes.

El estudio también encontró que puede agregar tres años a su vida simplemente cambiando a granos integrales, dijo el Dr. Rossi.

También recomendó tratar de incluir 30 plantas diferentes en su dieta cada semana.

Rossi dijo que alimentar las bacterias intestinales puede regular las hormonas y aumentar las defensas contra las enfermedades, entre otras cosas.

Los investigadores combinaron datos de varios estudios que analizaron la dieta y la longevidad, así como datos del Estudio de carga global de enfermedades, que proporciona un resumen de la salud de la población en muchos países, según rt.

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Al combinar estos datos, los investigadores pudieron estimar cuánto variaba la esperanza de vida con los cambios continuos en el consumo de frutas, verduras, granos integrales, granos refinados, nueces, legumbres, pescado, huevos, productos lácteos, carne roja, carne procesada y Bebidas azucaradas.

Luego, los autores produjeron una dieta de longevidad ideal, que luego compararon con una dieta occidental típica, que contiene principalmente grandes cantidades de alimentos procesados, carne roja, productos lácteos altos en grasa, alimentos altos en azúcar y alimentos preenvasados.

Según su investigación, la dieta óptima incluye más legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), cereales integrales (avena, cebada, arroz integral), nueces y un poco más de carne roja y procesada.

Los investigadores han descubierto que una dieta perfecta a partir de los 20 años aumentaría la esperanza de vida en más de una década para mujeres y hombres en los Estados Unidos, China y Europa.

También encontraron que cambiar de una dieta occidental a una dieta óptima a los 60 años aumentaría la esperanza de vida en ocho años.

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